☆紫外線対策

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ゴールデンウィークを迎え暖かい日差しのもと、外での活動が多くなる季節。忘れてはいけないのが、紫外線対策です。
すでに強くなり始めている紫外線は、これからのシーズン、もっとも多く降り注ぎます。年々強くなっていると言われているので、対策は万全にしたいものです。


■紫外線のダメージ

・紫外線は波長が長い方からA・B・Cに分けられます。Cは地表に届いていません。
・UV-B:日焼けを起こします。
・UV-A:波長が長いため皮膚の奥の真皮に届き、コラーゲンにダメージを与えます。
・紫外線を浴びた直後は、日焼け、角膜炎、免疫力が低下します。
 運動会の後などに唇にヘルペスができるのは、紫外線によって免疫が低下するためです。
 ダメージが蓄積すると、肌のシミ・シワ、皮膚ガン、白内障、翼状片の原因になります。
・紫外線のダメージは、特に成長期に蓄積されやすいと言われているため、子供も注意が必要です。
・昔は太陽を浴びることが良いとされていましたが、今は紫外線ダメージの方が重要視されています。


本日のスタジオ風景



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☆春のダイエット

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例年に比べて寒さが厳しく感じられた 今年の冬。体を動かさないために、たっぷりと脂肪をため込んでしまった人も多いです。
だんだん薄着になる季節、冬太りを解消し余分な脂肪をしっかり落として春を迎えたいものです。


■基礎代謝量の年齢変化

・基礎代謝量の数値が高いほど、エネルギーを消費しやすいですが、10代から落ち始めて、50代からは急激に低下してしまいます。

■基礎代謝量を上げる方法

・基礎代謝を上げるためには体を冷やさない方が良いでしょう。
・そのためにはヨガの呼吸法など、体温アップをすると良いでしょう。
 ヨガの呼吸法:息を鼻から吸い、口から吐き出します(腹式呼吸)。
・腹式呼吸をしながらヨガを行うと、さらに代謝がアップします。


本日のスタジオ風景



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ようこそげん気のビタミンへ

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高田とも子プロフィール

静岡のドラッグストアウィンダーランド(高田薬局)社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中!

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