:: 健康（ヘルシー） ::
運動中や眠っている時、急にふくらはぎがつって激痛が走る…。
こむらがえりと呼ばれるこの症状、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
その原因は様々。筋肉の疲れだけでなく、毎日の食生活も大きく関わっています。
■こむらがえりとは
・ふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）という筋肉が収縮したままゆるまなくなってしまう状態のことを言います。
・昔、ふくらはぎのことを「こむら」と呼んだのでこのような呼ばれ方をしています。
■こむらがえりが起こる原因
・長時間の運動による筋肉疲労
・不十分なウォーミングアップ
・脱水による電解質異常
・急激な温度差 など
・運動中や運動後、急に温度が下がる水の中、大量に汗をかく睡眠中に起こりやすいです。
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本日のスタジオ風景
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ふっくらとした形が特徴の香り高いフルーツ、イチジク。独特の甘みと食感があり、そのまま食べるだけでなく、様々な料理にも活用されています。そんなイチジクは、不老長寿の果物と言われるほど多くの栄養を秘めています。
（イチジクは、漢字では「無花果」と書くので花が咲かないと思われがちですが、実の赤い部分に白い粒々があり、これがイチジクの花です。外から花が見えないのでこのような漢字になりました。）
■イチジクの栄養(1)
【注目の成分1……ミネラル類】
・イチジクにはカリウムやカルシウム、鉄分などのミネラルが多く含まれています。
・特に豊富なのがカリウムで、血圧を下げる働きや、体の余分な水分を排泄してむくみや夏バテを解消する効果が期待できます。
・そして、カルシウムには骨や歯を強くする、イライラする気持ちを鎮めるといった効果があり、鉄分には血液を作って貧血を予防する働きがあります。
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本日のスタジオ風景
このブログは毎日をきれいで元気に過ごすためのちょっとしたコツをお伝えしていきます。皆さんの健康ネタもぜひ教えてくださいね^^
静岡のドラッグストアウィンダーランド（高田薬局）社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中！
