☆良い睡眠、悪い睡眠
:: 健康（ヘルシー） ::
不眠病はストレスなどが原因でおこり、そのメカニズムが近年注目されてきています。睡眠には個人差が大きく、ナポレオンが３時間しか眠らなかったという逸話は有名。短い睡眠時間でぐっすり眠る人がいれば、８時間以上眠らないとダメな人もいるんです。
どうしたらぐっすり眠れるのでしょうか？
■様々な睡眠障害
睡眠には個人差が大きいですが、睡眠に関して女性の５人に１人が問題を抱えているといわれています。
○ 「入眠障害」 … 寝つきの悪いタイプで、眠ろうとすればするほど眠れなくなるが、いったん入眠すると朝まで眠れるというものです。
○ 「熟眠障害」 … 老人の不眠や慢性的なストレスなどで多く見られます。眠りが浅くすぐに目が覚めてしまい、夢ばかりみて眠った気がしないというものです。
○ 「早朝睡眠」 … 高齢者に多く、朝早く目が覚めてその後眠れないというタイプです。
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本日のスタジオ風景
