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☆食欲の秋にご用心

:: 健康（ヘルシー） ::

昔から、秋は食べ物が少なくなる冬に向けて体にエネルギーを溜め込もうとするので、食欲が旺盛になると言われています。また様々な食材が旬を迎える収穫の秋は、おいしい食べ物も多いこともあり、ついついたくさん食べてしまいますが、食べすぎには要注意です。
余分な脂肪を溜め込んだまま冬を迎えてしまう危険も…。


■食べ過ぎに注意

・脳には満腹中枢というものがあります。これは血糖値により反応します。
・私たちの体は食事をして血糖値が上がると脳の満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいだという信号が送られるようになっています。
・ところが、胃や腸で食物を消化・吸収してから血糖値が上がって脳が満腹だと感じるまでに20分程度かかるので、それまでの間に早食いしてしまうと食べ過ぎてしまいます。
・肉類やクリームなどの脂肪分は、血管を傷め肥満の原因になるため、食べる量に注意しましょう。
・食欲にまかせてくどいものやこってりしたものを食べ過ぎないこと、そしてゆっくり時間をかけて食べることがポイントとなります。


本日のスタジオ風景



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2010/10/29 20:20 高田とも子
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☆快眠のすすめ

:: 健康（ヘルシー） ::

日が沈む時間が日ごとに早くなる10月。秋の夜長はついつい夜更かしをして寝不足になりがちです。一方で、寒さや暑さに邪魔されない秋は心地よい眠りが期待できる季節でもあります。


■快眠に関するQ&A

・Q1：快眠のためには必ず7～8時間の睡眠が必要？
　Ａ：快眠の条件とは、前の日の疲れが次の日も残らないで次の日もしっかり行動できることです。ある程度時間がとれている方が良いですが、個人差があり、短い時間でも深く眠れれば快眠につながるため、一概に睡眠時間と直接イコールというわけではありません。
・Q2：夜中に目が覚めるのはぐっすり眠れていない証拠？
　Ａ：睡眠は1時間半くらいで浅くなったり深くなったりを繰り返すので、浅くなった時にお手洗いに行きたくなって目が覚める、それがそのまま病気とかを心配する状況ではないことが多いです。（ただし、夜中に何回も目が覚めてしまう場合は病気が隠れている場合があるので、専門医に相談するようにしたいものです。）


本日のスタジオ風景



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2010/10/22 20:16 高田とも子
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☆食欲の秋にご用心
2010/10/29 20:20 高田とも子
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2010/10/22 20:16 高田とも子
☆秋の果物・柿のパワー
2010/10/15 19:18 高田とも子

ようこそげん気のビタミンへ

このブログは毎日をきれいで元気に過ごすためのちょっとしたコツをお伝えしていきます。皆さんの健康ネタもぜひ教えてくださいね^^

高田とも子プロフィール

静岡のドラッグストアウィンダーランド（高田薬局）社長。テレビやラジオでキャスター・DJとしても活動中！

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