☆乾燥肌対策
:: 美容（ビューティー） ::
秋から冬にかけて、肌がカサカサする、全身がかゆい、手にひびが入る等の症状に悩む人も多いです。空気が乾燥するこの時期、しっかりケアをしないとお肌から潤いが奪われてしまいます。
■乾燥肌とは
・肌の水分が蒸発して表面がカサカサになる症状を言います。
・特に秋から冬、空気が乾燥してくると起こりやすい症状です。
・健康な皮膚の表面には適度な皮脂膜があり、外気の刺激から肌を守っていますが、空気が乾燥すると皮脂の量が少なくなって皮脂膜に隙間ができ、肌から水分が蒸発してカサカサになってしまいます。
・肌の乾燥が進むと、白く粉をふいたり、ひび割れを起こしたりかゆみが生じてきます。
・かゆいからといってかきむしってしまうと、肌が弱くなってさらにかゆくなってしまうので、注意しましょう。
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本日のスタジオ風景
■お風呂に入るときは
・冬は熱いお風呂にゆっくり浸かりたいものですが、熱いお湯は肌に刺激となり、かゆみの原因となるので注意しましょう。
・お肌のためには、お風呂は40℃くらいのぬるめの温度が適しています。
・体をゴシゴシ洗いすぎることも乾燥を促進させてしまいます。
・特に乾燥しやすいすねや太もも、腕、腰まわりなどは、ボディーソープやせっけんをよく泡立て、手のひらを使ってやさしく洗います。
・入浴後の皮膚は皮脂が取られて水分が蒸発してしまうので、乳液や保湿クリームなどで早めに潤いを与えるようにします。
■お肌を内側から潤す食べ物（冬の乾燥に対抗するには、内側からのケアも大切）
・肌を潤す栄養素としては、次のものがあります。
・ビタミンA……乾燥すると衰えがちな皮膚の新陳代謝を高める。ニンジン、春菊、小松菜など。
・ビタミンE……強い抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ。大豆、ナッツ類、カボチャ など。
・ダイエットをしている人は脂肪が多い肉類などを控えてしまいがちですが、極度の脂肪不足は乾燥肌の原因になってしまうため、肉類も取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。
本日のポイント
☆乾燥肌は皮脂が少なくなり、肌の水分が少なくなることで起こる。
☆お風呂の温度は40℃くらいに。体は泡を使って手のひらで洗う。
☆ビタミンA、ビタミンE、肉類も取り入れたバランス良い食事を。
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ロビーにて
<<健康チャンネル 2009年11月19日 放送分>>
