☆春のダイエット
:: 美容（ビューティー） ::
春は冬の間に溜め込んだ脂肪を落とすチャンスです。
■春はダイエットするのに最適の時期
・体は冬に溜め込んだ脂肪を春になると落とそうとするようにできています。
・カロリーの高い食事が多かった冬に比べ、春は規則正しい生活ができ、食事も自分のスタイルを保てるため、ダイエットに取り組み易い時期です。
・暖かくなり、日も長くなったことで、自然と活動量、運動量が増え、総合的なカロリーの消費UPが望め、脂肪が効率よく落ちるといわれています。
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本日のスタジオ風景
■ダイエット対策その1……食事に気をつけよう
・一日の中でもっともカロリーをたくさんとる夕食は、なるべく多くの食材を使用し、カロリーを考えて主食、主菜、副菜などをバランスよくそろえることが大切です。
・夜遅い時間の飲食は身体に脂肪を溜め込みやすくする原因になるので注意しましょう。
■ダイエット対策その2……身体の基礎代謝を高める運動をしよう
1.四つんばいになり、呼吸を止めないで、右手と左足を上げ、5秒間静止します。
2.左手と右足を上げ5秒間静止します。
これを1セットとして3セット行なうと良いでしょう。
有酸素運動のダイエットに効果が期待できます。
本日のポイント
☆春は脂肪が落ち易くダイエットをするのに最適の季節です。
☆食事は品目数や食材を多めに！
☆身体の基礎代謝を高める運動をしましょう！
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ロビーにて
<<健康チャンネル 2009年3月12日 放送分>>
