☆冷え対策
:: 健康（ヘルシー） ::
めっきり冷え込むこの時期、多くの方が冷え性で悩まれています。冷え性は肩こりや腰痛、便秘などの原因になりますので、十分な注意が必要です。
■冷え性とは
冷え性とは、体の深部が冷たい状態のことです。寝るときに下記の症状に1つでも当てはまる人は、冷え性の可能性があります。
・足先が冷えて寝付けない。
・夜中のトイレの回数が多い。
・目覚めが悪い。
・寝ているときに足が痙攣する。
|
|
本日のスタジオ風景
■冷え性対策その1……下半身、お腹、首を温める
心臓から遠い下半身は血流が滞り易い部分です。下半身が冷えると血流が悪くなり、全身に回る血液量も少なくなってしまいます。下半身を温め流れを良くすることで上半身も温まります。（五本指靴下、すねを温めるレッグウォーマーなどが有効です。）
お腹を冷やすと内臓を冷やすことになり、腸の機能が低下し便秘や下痢の症状につながります。また腎臓、肝臓の働きも鈍くなり、様々な不調がおきてきます。（特に女性の場合、更年期障害や不妊症の原因ともなります。）これを予防するには、腹巻やホッカイロをお腹にはると良いでしょう。
首筋は体の中でもっとも寒さに敏感なところです。首に冷気があたると手足の血流は悪くなるので、マフラーなどで首を温めておくと急激な手足の冷えを防ぐことができます。
■冷え性対策その2……保温効果のある野菜をとる
根野菜や香味野菜は保温効果があり、腸の機能の低下を防ぐため、多くとりましょう。
・根野菜…ごぼう、レンコン、にんじんなどが代表的です。
・香味野菜…にんにく、しょうが、ネギが代表的です。
（根野菜と香味野菜のスープなどが体を温めるのに良いでしょう。）
本日のポイント
☆この時期は冷え性に注意！
☆下半身、お腹、首筋を冷やさないように！
☆根野菜、香味野菜をとりましょう！
|
楽屋にて
<<健康チャンネル 2009年01月22日 放送分>>
