☆食欲の秋にご用心
:: 健康（ヘルシー） ::
食欲の秋、食べ過ぎて体重が増えている方いませんか？秋はダイエッターには最も辛い時期の到来です！
秋に食欲が増すのは、夏バテしていた消化器官が回復し、活発になり栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節の為。それは人間が厳しい冬を生き抜く為に長年の間に培った体の働きです。夏の間は代謝もよく減量がスムーズにいっても秋になると脂肪がついてきてしまうのです。
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本日のスタジオ風景
腸をキレイにして健康に過ごしましょう
○食物繊維を含む食材をとることで腸内を活性化させ、便通を良くすることが期待できます
○食物繊維を含む食材 … モロヘイヤ、ごぼう、にんじん、さつまいも など（生で食べるよりも煮たり、茹でたりしてかさを減らすことで食物繊維を効率よくとることができますよ！）
○腸を活性化することで便秘を解消し、その分体重が増えにくくなります
脂肪がついてしまった体におすすめの運動
【身体の深部を活性化することで基礎代謝を高めます】
○基礎代謝を促す金魚運動 … 仰向けになり、脚を少し広げ腰を左右に動かします この動作を朝晩に30秒～1分間程度行なうと、腸を活性化するはたらきが期待できます
本日のポイント
☆秋は消化器官が回復し、食欲が増すので太りやすい季節です
☆食物繊維を摂って、腸をキレイにしましょう
☆腸をケアし、代謝を高める運動をしましょう
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スタジオにて
<<健康チャンネル 2008年9月25日 放送分>>
