☆秋の便秘対策
:: 健康（ヘルシー） ::
秋は過ごしやすく美味しい食べ物がたくさん！食欲の秋、スポーツの秋なのに食べ過ぎ・水分不足・運動不足でこの時期便秘になりがちではありませんか？！この時期の便秘の原因は、生活習慣や食生活が多く関わっています。
・乾燥している
・涼しくなるので水分をあまり摂らなくなる
・食べる割に運動不足
そんな生活が続くことで排便しづらくなり便秘になってしまうんです。
便秘の解消には？？
・便秘解消には排便習慣をつけることが大切です。朝一杯の水を飲むだけでも”ぜんどう運動”が促されて排便しやすくなります。簡単なエクササイズとして大腸から時計回りに１周のマッサージも試してみましょう。
・便秘にはお腹を温めることが大切（温めることで大腸が活発に働きます）！そこで最近は温熱効果が注目されています。温湿布を貼って寝るだけでお腹が温まり、便秘解消に効果があるといわれています。（オススメは花王の「めぐリズム」、平成版の腹巻です）
<<健康チャンネル 2006年10月12日 放送分>>
