☆足元からアンチエイジング
:: 健康（ヘルシー） ::
「アンチエイジング」ってご存知ですか？アンチエイジングとは「抗老化・抗加齢」のことです。人間の体はどんどん老化していくので、その老化を少しでも遅らせることが大切です。実は、老化は体を支えている足元からくるのです。あなたの足は老化していませんか？
老化の主な原因は下半身の基礎体力の低下といわれています。男女共通していえる一番大きな要因で、どうしても年をとると運動することから遠ざかってしまうため、「足が上がらない」「よくつまずく」という症状が…。こうした症状は老化の初期症状とも言えます。
そこで、足元アンチエイジングチェックをどうぞ！↓↓
| 質問 | チェック |
|---|---|
| 階段を使う際、手すりを持つ | □ |
| 椅子から立つ時、何か支えがないと立てない | □ |
| １５分以上続けて歩くのはツライ | □ |
| この一年間で転んだことがある | □ |
| 立ったまま靴下を履く事が出来ない | □ |
３つ当てはまった方は老化に要注意！！
下半身を鍛える運動
１、片足で立ち浮かせた方の足を横に上げる（各１５回）
２、膝の曲げ伸ばし（各１５回）
３、踏み台昇降
下半身を鍛えることで転倒防止にも繋がります！
下半身のセルライトにも注意です。（セルライト：皮下脂肪やコラーゲンの切れ端で毎日の食生活に動物性物質が多いことや、水分の摂取不足、運動不足などが原因で蓄積されます）若い時に脂肪の多い食事をしたり、運動をあまりしない方には、セルライトが多く潜んでいます。
セルライトを減らす方法は、代謝を良くするために”暖かくしてマッサージ”が一番効果的です。セルライトをつきにくくする為に、バランスのとれた食生活も心がけましょう！
<<健康チャンネル 2006年9月7日 放送分>>
