☆お父さんのダイエット
:: 健康（ヘルシー） ::
いよいよ夏本番！！夏と言えば肌の露出も多くなって二の腕やお腹まわりなどが気になりませんか？また、クールビズで服装もおしゃれになってきて外見を余計に気にしがち、、、そんな男性の方でも気軽に出来るダイエット方法があるのです。
４０歳の男性では４人に１人とも言われているメタボリック症候群もダイエットで解消しましょう。
食事は低カロリーに！！（料理のカロリー比較）
スパゲッティミートソース ８００Kcal VS たらこスパゲッティ ６２０Kcal
パスタのソースでカロリーが大きく変わります。パスタは炭水化物が多く摂れるので、ソースはあっさりしているものから選びましょう。例えばペペロンチーノはオリーブオイルを使っているので意外とカロリーが高いです。
豚の角煮 ９２０Kcal VS ポークソテーセット ７９０Kcal
豚肉にはいろいろな部分があり、そのなかでも「バラ」は脂肪が多いです。その点、「ヒレ」には脂肪が少ないので、肥満や成人病予防にはぴったりの部位です。
お酒を飲んだあとのラーメンはカロリーオーバーなので厳禁ですよ！
特定保健用食品
・健康が気になる方を対象に設計された食品で、現在５７９品目が認定されています。
・「ヘルシア緑茶」 茶カテキンの摂取による体脂肪低減効果
・「黒烏龍茶」 食後の血中中性脂肪の上昇を抑えます。脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方の食生活改善にもってこいです。
このように普段さりげなく飲んでいるお茶を特定保険用食品のついている飲料に替えるだけで、簡単に日常生活に取り入れることができますよ。
<<健康チャンネル 2006年7月27日 放送分>>
