☆ダイエットサプリ
:: 健康（ヘルシー） ::
薄着になると気になるのが体型！そろそろダイエットを・・・と思っているあなた、”飲んで痩せる”なんて便利なものはありませんが、”飲んで代謝を高める”、”飲んで脂肪を減らす”などサプリメントでダイエットの手助けをすることができますよ！
先ずは自分がどのくらいのカロリーを１日に必要としているのか？それを知ることが大切です。
あなたが１日に必要なカロリーを計算してみましょう！(BMI法)
・標準体重 ＝ 身長(m)×身長(m) × ２２
・１日のカロリー量 ＝ 標準体重 × 体重１ｋｇに必要なカロリー量
（座り仕事の多い人２０～３０、立ち仕事３０～３５、力仕事３５～）
やせるためにはカロリーを減らすことも必要ですが、栄養もしっかり摂りましょう。
■基礎代謝を上げてカロリーを消費するサプリメント
・コエンザイムＱ１０は細胞がエネルギーを生み出すときに欠かせない補酵素で、血行が良くなるため元気回復のサプリメントとして知られています。肌のシミ・シワを防ぎ、むくみを改善する効果もありますよ。
■ついてしまった脂肪を減らすサプリメント
・Ｌ－カルニチン ： 脂肪をエネルギーに変えるために必要な成分です
・カプサイシン ： 体脂肪の燃焼を促進し、血管を広げて冷え性の改善をします
・ガルシニア ： 使われなかったエネルギーが脂肪に戻るのをブロックします
・キトサン ： 腸の中で脂肪にくっつくことで吸収されるのを防ぎます
燃焼系サプリメントは運動前３０分を目安に飲むのがオススメです。運動は、特に有酸素運動が効果的ですよ！
<<健康チャンネル 2006年5月25日 放送分>>
